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一周大事
本文轉載於 Gigacircle - 異業合作,如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com,Nicegame 會立即下架,謝謝在減肥這條漫長的路上,就如同職場有職業倦怠症狀一般,會有所謂的減肥平台期,不管是體重或是體脂數字的下降指數都突然緩慢下來,好一陣子無法突破,此時反而更容易造成心理壓力,讓減肥難上加難。營養師趙函穎為此提出三大解決方法:一、避免吃同樣食物當發現愈到甩油瓶頸時,回顧自己的飲食清單,或許是飲食太單一化,請改攝取其他替代食物,讓自己放鬆,可以去超市逛逛,或是換個地方用餐,增加攝取食物營養素多元化。二、改變運動習慣與地點依據個人情況,延長運動次數或時間,可以多增加有氧訓練,如投籃、跳繩、塬地開合跳等,或是約個叁五好友去唱歌大喊釋放情緒,也都是可以加速燃脂的簡單運動喔!三、 放鬆心情堅持到底所有甩油計畫都是需要恆心與毅力,隨時可以調整輕斷食與美食日的時間安排,千萬別讓自己壓力過大!英國研究發現,其實有絕大部分肥胖的人,是因為壓力過大,心情得不到滿足,憂鬱而暴飲暴食。要如何調適減肥期的心情,趙函穎貼心提出7個小秘訣:1.選擇全身或腳底按摩2. 精油蒸汽浴或泡澡3. 伸展肢體盡情熱舞或做做瑜珈4. 移開所有3C產品,睡個好眠5. 聽喜歡的音樂或看場電影6. 選擇有氣氛餐廳大口享受美食7. 去旅行曬曬太陽推薦食譜:炒蘆筍什錦蘆筍在歐洲有蔬菜之後的封號,因其含有各種維生素、礦物質、微量元素硒及天門冬胺酸等營養成份,研究顯示可減肥、消水腫、改善叁高及抗癌!建議多多食用囉!減肥並不是單靠運動或是飲食的單一調整就可以成功的,而是要多管齊下,有時候瘦身遇到瓶頸並不是你的方法有錯,而是心理因素造成,視美食為敵人的減肥者們,有時候反而要適度地和美食相處,它們反而可以成為讓你度過減肥平台期的好幫手喔!另外,心情的調適最是重要,不應將減肥當做一種「負擔」,你會發現這條路上多了許多美好新風景呢!加入健康享瘦團隊:享瘦粉絲頁:發文還可以賺錢:
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