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匯流新聞網記者黃興文／台北報導

WHO建議成年人每週須從事150分鐘以上的中度身體活動，除了運動，像是走樓梯、逛街、遛狗都包括在內，規律活動不但可改善健康，降低罹患心臟病、乳癌、大腸癌及憂鬱症的風險，更有研究發現，習慣溜狗的人們快樂也更健康。

根據一篇今年8月刊載於《國際環境研究與公共衛生期刊》的研究指出，影響主人遛狗的動機是為自己帶來快樂，而非為了健康和社交。該研究由利物浦大學進行，以26位狗主人為研究對象，訪談並結合主人遛狗的經驗，探討影響主人遛狗的動機。

結果發現，飼主認為遛狗對狗兒好，也因遛狗快樂和幸福感都大幅提升，遛狗除可滿足飼主情感需求也滿足狗的需求，而增加體能活動以及與其他飼主的社交互動是連帶效益，但較無增強動機的功能。研究團隊表示，通常飼主體能表現較活躍，每次遛狗至少會快走30分鐘，很容易達到每周運動150分鐘的目標，可大幅提升身體活動水平。

屏東科技大學休閒運動保健學系教授徐錦興指出，「寵物治療」對身心有一定的幫助，雖遛狗本身與體能性的活動並無直接關連，但飼主帶寵物去散步、排便也是增進活動的方式，他說，遛狗頻率、時間長短與狗狗的體型大小有關，飼養中大型犬對飼主的身體活動量會有明顯的影響，寵物扮演了教練及伴侶的角色，不但是稱職的陪伴者，同時時間到了提醒飼主該外出散步、也會帶著主人或走或跑。

因此徐錦興鼓勵民眾每天固定帶寵物去外頭散步，一天3-4次很容易達到世界衛生組織建議每週運動150分鐘的身體活動目標（10分鐘為單位，每週至少進行15次）。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，從這項研究得知，狗主人幸福的感覺取決於飼養的狗是否也能享受散步，主人會為了讓狗快樂而增強散步的動機，這是種「利他」行為，也常見於父母與孩子間，或夫妻伴侶間，當孩子或另一伴感到高興有成就，父母或夫妻的另一方也會有相同感受。她說，重要的人舉手投足都會影響自己情緒，因此每個人都要照顧自己，以運動紓壓維持好心情，並將這份幸福感傳遞給周圍的人。

同時，葉雅馨提醒，當面臨家中毛小孩生病或活動量減少時，仍要提醒自己維持原有的散步習慣，甚至當狗狗離開自己，傷心之餘別忘了自己擁有很多與牠的美好時光，建議主人帶著與狗狗的幸福回憶，延續先前共同建立的運動習慣。

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新聞照來源：黃興文攝



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